葉酸サプリ

葉酸サプリで便秘になるってほんと?酸化マグネシウムとの併用はできる?

葉酸サプリを飲むと便秘になる・・・

そんな話をSNSやママ友などから小耳に挟んだりします。

これは本当なのでしょうか?

本記事では、葉酸サプリと妊婦の便秘について考察していきます。

 

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「葉酸サプリで便秘になる」は迷信?

葉酸のサプリメントを飲むことで、便通が悪化したと感じる人もいるようです。

しかしなんと実はほとんどが誤解

 

そう感じるのは、妊婦がそもそも便秘になりやすいためなのです。

以下で妊婦が便秘になりやすい理由を簡単に見ていきます。

 

妊婦は便秘になりやすい

妊婦が便秘になりやすいと言われる理由;

  • お腹が圧迫される
  • 水分不足
  • 黄体ホルモンの増加

妊婦は、お腹が圧迫されることによって腸が圧迫されやすいです。

これが便秘につながりやすくなっています。

 

また、赤ちゃんに栄養を送らなければいけないため、水分不足にもなりやすくなっています。

水分が不足すると便秘にもなりやすく、これも原因の一つです。

 

黄体ホルモンの影響で便秘になりやすい

一般的に、プロゲステロンと言われる黄体ホルモン。

妊娠の継続をサポートして女性の体を守るホルモンですが、 腸のぜん動運動を抑える効果もあります。

この黄体ホルモンの影響で腸の働きが弱くなってしまうことも、妊婦の便秘の要因の一つと言われています。

 

葉酸サプリと便秘との関係

基本的に「葉酸サプリを飲むことによって便秘になることはない」と言われています。

妊婦になり、葉酸サプリを飲み始めた途端に便秘になったため、サプリのせいで便秘になったと感じる人が多かったことから、デマが広がっているようです。

逆に葉酸が不足すると、欠乏症として口内炎や下痢を起こすことがあると言われます。

これは葉酸は不足すると口や腸の粘膜がダメージを受けやすいため。

つまり・・・葉酸不足になると便秘が悪化しやすい

不足していた人が葉酸のサプリを飲めば、便通が改善する可能性すらあるのです。

 

葉酸サプリ・便秘薬の酸化マグネシウムとの併用について

上で妊婦が便秘になりやすいことをお伝えしました。

そんな時に産院で相談すると、必ずと言っていいほど処方されるのが「酸化マグネシウム」の錠剤。

お薬なので葉酸サプリと併用しても良いの・・・?

飲み合わせは大切になりますので、以下でこの点について紹介していきます。

 

葉酸サプリと酸化マグネシウムは併用OK!

基本的に、葉酸サプリと便秘薬の酸化マグネシウムは併用OKです。

その理由は、酸化マグネシウムは食品と一緒に飲んでも基本的に問題がないと言われているため。

※牛乳など、飲み合わせが悪いものがあるので服用の際はお水が安心です。(参照;KEGG MEDEICUS)

しかしそうは言ってもサプリによって成分は多少変わってきます。

気になる方はご自身が飲んでいる葉酸サプリのパッケージなどを持って、酸化マグネシウムを処方してくれた先生に聞いていただくとより安心です。

 

葉酸サプリは健康補助食品

葉酸サプリはそもそも医薬品ではなく、「健康補助食品」というカテゴリーに分類されます。

厚生労働省HP(参照リンクあり)では食品に厳格な表示基準を定義しています。

医薬品でないものは食品として分類され、健康補助食品はその中でも効果や機能の表示ができず、食品と同じ扱いになります。

そのため、葉酸サプリは、他の医薬品と一緒に飲むことは制限されていません。

私も服用していたプレミンが大丈夫か気になって、ゲンナイ製薬の担当の方に問い合わせをしてみたことがあります。

その際は食品と同じ扱いなので、酸化マグネシウムと飲んでも問題ないと教えていただけました。

酸化マグネシウムは食後すぐの服用をおすすめされますが、葉酸サプリは食間が一番吸収効率が良いと言われているため、服用する場合は一緒の時間ではなく、少しずらして飲むとより安心です。

葉酸サプリの飲むタイミングについての記事はこちら↓↓

葉酸サプリは食後より空腹時に飲むのが良い!?飲む時間帯は朝・夜どっちが良い?

 

さいごに;便秘・葉酸と上手に付き合って妊婦生活を送ろう



葉酸は初期の妊婦にとっては子供の先天異常を回避する理由でも必要不可欠な栄養素です。

妊娠初期はサプリも使用しつつ、悔いのない妊婦生活を送りましょう!

 

以上、妊婦の便秘・酸化マグネシウムと葉酸サプリの関係についてご紹介しました。

 

その他葉酸についての記事はこちら★

ベルタ葉酸サプリ、危険な面もある?葉酸サプリ摂取時に気をつけたいこと

葉酸サプリはいつまで飲むものなのか?間違えて飲み過ぎたらどうする?

 

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